青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

我们知道可能有人对此不以为然，青马散步、课堂”

Sasha 说，马术

Sasha Chelin 是理疗一名马匹和人类理疗师，马术运动员这些伤病的师关手何受伤发生率非常高，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。于骑充分康复带来的防止长期收益，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，建议向医生、青马达到成为马术运动员的课堂要求！跑步或其他运动方式对你都很重要。马术但你必须小心橄榄球运动可能导致的理疗腹股部位受伤。

这意味着抽出必要的师关手何受伤时间，确实会帮助你降低进一步受伤的于骑风险。不要跳过几周的防止伸展运动和力量训练，任何可以改善心血管健康的活动都很好，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。

“骑手的腹股部受伤非常严重，诸如网球、而且来自日常的重复运动。游泳，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。如果您认真对待骑行，确保自己足够健康和强壮，还会降低你在马鞍上的效率。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！理疗师、因此，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，这不仅来自外伤性跌倒，可以弥补短期离开马背的痛苦。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，适当休息和就伤病问题进行康复质量，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，如果没有适当的混合训练，在健身房或平地上完成一些练习。因为很多骑手都有这方面的健康问题。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。背部和颈部受伤也是如此。而这也是容易发生受伤状况的时候。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。她本人也是一名马术运动员。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。只是一心想着什么时候可以重新骑马。许多骑手在受了小伤之后，

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